जैसा कि हम सभी जानते हैं केला एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना गया है. इसमें विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. यह सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी काफी लाभदायक माना गया है. इसका इस्तेमाल कर लोग अपने चेहरे की सुंदरता को बढ़ा सकते हैं और पिंपल्स दाग धब्बों से छुटकारा पा सकते हैं।

त्वचा के लिए केले के फायदे
केले में पोटेशियम होता है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने में काफी मदद करता है. यह मुंहासों से लडऩे की ताकत रखता है और त्वचा को चमकदार बनाने में काफी मदद करता है. यही नहीं केला झुर्रियों को कम करता है और चेहरे को हमेशा जवान रखता है. गर्मी के दिनों में सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में भी केला काफी मदद करता है. जिन लोगों को डार्क सर्कल्स की समस्या है, वह केले का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह डार्क सर्कल्स को कम कर सकता है. त्वचा के साथ-साथ केला बालों के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है. इसका इस्तेमाल कर आप अपने बालों को लंबा, घना और खूबसूरत बना सकते हैं.

केले का इस्तेमाल
आप केले का इस्तेमाल कर फेस पैक बना सकते हैं इसके लिए आपको एक केले को पीस लेना होगा, उसमें दही को मिलाकर अच्छे से पेस्ट तैयार कर लेना होगा. इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर 20 मिनट तक लगा रहने दे, इसके बाद गुनगुने पानी से धो लें. केला और दही दोनों आपकी त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा।

इसके अलावा आप पीसे हुए केले में एक चम्मच हल्दी और एक चम्मच नीम का पाउडर मिला लें. इसको अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट बना ले. इस पेस्ट को 15 से 20 मिनट तक अपने चेहरे पर लगाएं, फिर साफ पानी से धो लें. ऐसा करने से पिंपल से जुड़ी सभी परेशानियां दूर होगी. इस फेस पैक का इस्तेमाल करने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें, क्योंकि कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है. ऐसा होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

सेहत के लिए केले के फायदे
केला पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. केले में पोटैशियम भरपूर होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और हृदय संबंधित समस्या से राहत दिलाता है. केला मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में काफी मदद करता है. यही नहीं केला हड्डियों को मजबूत बनाने में भी काफी कारगर माना गया है. यह ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में भी काफी उपयोगी माना गया है।

गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह पानी आपको एकदम सही समय पर और सही तरीके से पीना चाहिए। नहीं तो गर्मी में ठंडा पानी पीने से ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। जी हां, गर्मियों के मौसम में बाहर से आने के बाद अगर आप ठंडा पानी पी लेते हैं, तो इससे सेहत को कई गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं और यह आपके ब्रेन पर भी असर डाल सकता है. ऐसे में चिलचिलाती धूप से आने के कितने समय बाद आपको पानी पीना चाहिए और कैसे आइए हम आपको बताते हैं।

धूप से आने के कितने देर बाद पिएं पानी
अगर आप गर्मी में तेज धूप से आए हैं, तो घर पर तुरंत आने के बाद कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए. आप 5-10 मिनट के लिए बैठे, उसके बाद पानी पिएं। लेकिन यह पानी भी आपको नॉर्मल पानी ही पीना चाहिए, अगर आप बहुत ज्यादा ठंडा पानी पी लेते हैं तो इसे ठंडा गरम हो सकता है और लू लगना, बदहजमी होना, पेट दर्द होना, उल्टी, चक्कर आना जैसी समस्या भी हो सकती है। ऐसे में आपको धूप से आने के बाद नार्मल पानी ही पीना चाहिए, जिससे आपकी बॉडी का टेंपरेचर एकदम से चेंज ना हो. अचानक बहुत गर्मी से नार्मल टेंपरेचर में आकर जब आप एकदम ठंडा पानी पी लेते हैं तो यह सर्दी जुकाम और बुखार का भी कारण बन सकता है।

गर्मी में कितना पानी पिएं
अक्सर लोगों का सवाल आता है कि हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए कोई 4 लीटर पानी, तो कोई 5 लीटर पानी पीने की सलाह देता है. लेकिन गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो और हेल्दी डाइट लें. गर्मियों के मौसम में इन्फेक्शन का खतरा भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे में आप अपने वाटर लेवल को बैलेंस रखें, गंदा पानी न पिएं, घर का साफ स्वच्छ पानी पिएं और बाहर के नींबू, शिकंजी, गन्ने के रस से परहेज करें, क्योंकि यह भी बदहजमी और पेट संबंधी शिकायत पैदा कर सकता है. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है लेकिन यह जानना भी जरूरी है की जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत को नुकसान कर सकता है।

चिलचिलाती गर्मी के मौसम में थक गए हैं, तो कोल्ड ड्रिंक के बजाय मौसमी फलों से बने जूस को पीकर अपनी प्यास बुझाएं. यह फल आपको तरोताजा महसूस करवाने के साथ ही शरीर को ठंडा रखते हैं. आइये जानें इनकी रेसिपी।

स्ट्रॉबेरी तुलसी कूलिंग ड्रिंक- एक गिलास में ताजी स्ट्रॉबेरी को तुलसी की पत्तियों के साथ मसल लें. इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाएं. फिज़़ी ट्रीट के लिए बर्फ के टुकड़े और थोड़ा सोडा/स्पार्कलिंग पानी मिलाएं।

जामुन- अपने एंटीऑक्सीडेंट और कूलिंग गुणों के लिए जाना जाता है, जो गर्म मौसम के दौरान शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसके अलावा, जामुन इंसुलिन संवेदनशीलता और उच्च शर्करा को प्रबंधित करने में भी मदद करता है. इस ड्रिंक को बनाने के लिए बस पके हुए जामुनों को नींबू के रस, सेंधा नमक और थोड़े से शहद के साथ मिलाएं. मिश्रण को छान लें और बर्फ के टुकड़ों के ऊपर डालें. ताज़ा स्वाद के लिए कुछ पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

पाइनएप्पल जिंजर जूस- इस रिफ्रेशिंग ड्रिंक को बनाने के लिए, ताज़ा अनानास के टुकड़ों को कसे हुए अदरक और नींबू के रस के साथ मिलाएं. मिश्रण को छान लें और बर्फ के ऊपर डालें. चीनी और सेंधा नमक डालकर सजाएं और आनंद लें।

तरबूज का जूस- इस आसान ड्रिंक रेसिपी को बनाने के लिए, तरबूज के टुकड़ों में थोड़ा शहद, नीबू का रस, काली मिर्च और सेंधा नमक मिलाएं. बर्फ के टुकड़े डालकर परोसें और आनंद लें।

आम पन्ना- कच्चे आमों को नरम होने तक उबालें, फिर छीलकर गूदे की प्यूरी बना लें. गूदे को पानी, चीनी या गुड़, भुना जीरा पाउडर, काला नमक और पुदीने की पत्तियों के साथ मिला लें. एक्स्ट्रा कूलिंग के लिए बर्फ के टुकड़े डालकर परोसें. कच्चा आम विटामिन सी और फाइबर और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो डाइजेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है और गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है।

बेल शर्बत- बेल शर्बत एक क्लासिक इंडियन ड्रिंक है, जो पके बेल के फल से गूदा निकालकर बनाया जाता है. इसमें चीनी या गुड़, एक चुटकी काला नमक और थोड़ा सा भुना हुआ जीरा पाउडर मिलाएं. अच्छी तरह हिलाएँ और ठंडा-ठंडा परोसें।

इन दिनों हीट वेव के कारण लोगों का हाल बेहाल है. लोगों को चक्कर और कमजोर की शिकायत अक्सर देखने को मिल रही है। इस भीषण गर्मी की वजह से लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो रहे हैं. हीट वेव चल रहा है लेकिन इस मौसम में भी लोग सर्दी-खांसी जुकाम से काफी ज्यादा परेशान है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि कैसे इस बीमारी से बचा जाए?

गर्मी में सर्दी-जुकाम के कारण
गर्मी में अक्सर खानपान में लापरवाही की जाती है. इस दौरान इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। कमजोर इम्युनिटी के चक्कर में अक्सर लोग इंफेक्शन के शिकार हो जाते हैं। इस मौसम में ऐसे खाना खाना चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ष्ट से भरपूर होते हैं. इसे खाने से इम्युनिटी बेहतर होती है. गर्मी के कारण जुकाम की समस्या होती है. डॉक्टर्स के मुताबिक सर्दी-जुकाम के दौरान साफ-सफाई का खास ख्याल रखें. साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखेंगे तो एलर्जी के शिकायत हो सकते हैं।

आजकल लोग लगातार ऑफिस में रहते हैं. आदमी लगातार एसी में रहता है और फिर धूप में निकलता है तो शरीर का टेंपरेचर अचानक से अप-डाउन होता है. ऐसे में सर्दी-गर्मी और समर कोल्ड का कारण बन सकता है. गर्मियों में सर्दी-जुकाम के कारण इंफेक्शन होने का खतरा होता है. यह वायरस हवा के दौरान फैलने लगते हैं. सर्दी-जुकाम के कारण लोगों की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है. इसके कारण बार-बार खांसी उठना, गले में दर्द और सिरदर्द की शिकायत होने लगती है।

गर्मी में सर्दी-खांसी से बचाव के उपाय
गर्मी में साफ-सफाई का खास ध्यान रखें क्योंकि साबुन से हाथ साफ रखेंगे तो सर्दी-जुकाम कंट्रोल में रहेगी। भीड़भाड़ में निकलते वक्त साफ-सफाई का खास ध्यान रखें. क्योंकि ऐसे वायरस शरीर के अंदर घुसे तो फिर शरीर के लिए नुकसानदायक भी है। भीषण गर्मी में सबसे जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखें. ऐसे खाना और फल खाएं जिसमें मिनरल्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में हो। इससे इम्युनिटी मजबूत रहती है। अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इसमें नींबू मिलाकर पिएं. नारियल पानी और लस्सी पिएं।

लैपटॉप को गोद में लेकर काम करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि इससे सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत से लोग गोद में लैपटॉप रखकर काम करते हैं, जो अपनी हेल्थ से खिलवाड़ कर रहे हैं। इससे न सिर्फ खराब फर्टिलिटी बल्कि अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिससे कई दिक्कतें शुरू हो सकती हैं। आइए जानते हैं लैपटॉप गोद में लेकर इस्तेमाल करने से क्या-क्या खतरे हो सकते हैं…

स्किन हो सकती है खराब
लैपटॉप से निकलने वाली गर्म हवाएं स्किन के लिए हानिकारक होती हैं. इससे स्किन जलने लगती है, जिसे टोस्टेड स्किन सिंड्रोम कहते हैं। लैपटॉप से निकलने वाले हीट से त्वचा पर ट्रांसिएंट रेड रैशेज निकल सकते हैं. एक मेडिकल रिपोर्ट में बताया गया है कि लंबे समय तक अगर स्किन लैपटॉप या इस तरह के डिवाइस संपर्क में रहती है तो कई समस्याएं हो सकती हैं।

कमर दर्द
गोद में लैपटॉप लेकर ज्यादातर लोग गलत मुद्रा में घंटों-घंटों बैठे रहते हैं. जिससे कमर में असहनीय दर्द हो सकते हैं. इसका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है. इससे बचना है तो आज से ही लैपटॉप का यूज टेबल पर रखकर ही करें।

खराब फर्टिलिटी
अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन ने एक स्टडी में पाया है कि गोद में लैपटॉप रखकर इस्तेमाल करने से फर्टिलिटी खराब हो सकती है. लैपटॉप से निकलने वाली गर्म हवाएं स्पर्म काउंट और उसकी क्वालिटी कम कर सकती है. इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

आई स्ट्रेन
लैपटॉप अगर लंबे समय तक गोद में रखकर बैठते या इस्तेमाल करते हैं तो इसका असर आंखों पर भी पड़ता है. इससे आंखों में खिंचाव, सूखापन या सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लैपटॉप लेकर पैरों को चिपकाकर बैठने से उसका रेडिएशन सीधे शरीर पर पड़ सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।

ओवरथिंकिंग तब होती है, जब कोई व्यक्ति अपने अतीत की बातों को लेकर सोचता रहता है या भविष्य के बारे में खुद से कोई न कोई अनुमान लगाकर परेशान होता है।इससे दिमाग पर एक अजीब सा दबाव महसूस होता है और तनाव होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप निर्णय लेने में परेशानी होने से लेकर आत्म-संदेह हो सकता है।अगर आपको भी ज्यादा सोचने की आदत है तो आइए इस स्थिति को नियंत्रित करने के बताते हैं।

कल्पना करना छोड़ें
अतीत या भविष्य की किसी भी बात को लेकर कुछ भी कल्पना करना मतलब ओवर थिकिंग को बढ़ावा देना। इसलिए अगर आप ओवर थिकिंग की समस्या से राहत चाहते हैं तो कल्पना करना बिल्कुल छोड़ दें।कभी-कभी ज्यादा कल्पना करने से नकारात्मक सोच पैदा होने लगती है, जो कि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।इसलिए बेहतर होगा अगर आप किसी भी कल्पना को अपने ऊपर हावी न होने दें।

मेडिटेशन करें
रोजाना कुछ मिनट मेडिटेशन करने से अत्यधिक सोचने से खुद को रोका जा सकता है।यह अभ्यास ग्राउंडिंग की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे चिंता और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।मेडिटेशन के दौरान माइंडफुलनेस तकनीकों को अपनाएं जैसे कि अपनी सांसों पर ध्यान क्रेंदित करना आदि।यहां जानिए तनाव को कम करने वाली प्रभावी मेडिटेशन एक्सरसाइज।

उपलब्धियों को करें याद
आपको अपनी असफलताओं की वजह से ओवरथिकिंग की समस्या हो सकती है।इससे बचने के लिए सबसे पहले अपनी निराशा को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए आप अपनी उपलब्धियों को याद करते खुद से कह सकते हैं कि आप भी किसी से कम नहीं हैं।इसके अलावा अपनी कमजोरियों की बजाय अपनी ताकतों पर ध्यान दें। यकीन मानिए इससे आपकी ओवरथिकिंग की समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।

परिवार के साथ बिताए समय
ओवरथिकिंग से बचना चाहते हैं तो बेवजह खुद को एकांत का आदी न बनाएं।बेहतर होगा अगर आप अपने परिवार के सदस्यों या फिर दोस्तों से बात करते रहें, खासकर ऐसे व्यक्ति से जो आपको समझता हो क्योंकि किसी भी तरह की समस्या को कम करने का यह एक अच्छा तरीका है, न कि ओवरथिकिंग करना।अगर आप अपनों से बात करते रहेंगे तो इससे आपको काफी अच्छा भी लगेगा।

कुछ विचारों को नजरअंदाज करना सीखें
ओवरथिकिंग से परेशान होने की बजाय कुछ विचारों को नजरअंदाज करना सीखें। उदाहरण के लिए जब भी आपको लगे कि किसी बात से आप ओवरथिंकिंग की समस्या से घिर सकते हैं तो खुद का ध्यान कही और लगाएं।ओवरथिंकिंग से बचने के लिए आप लाइट म्यूजिक का सहारा भी ले सकते हैं या फिर अपना मनपसंद खाना खा कर खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।

अजमोद कई स्वास्थ्य लाभों से समृद्ध जड़ी-बूटी है, जिसे पार्सले नाम से भी जाना जाता है। इसका उपयोग खान-पान में अधिक स्वाद जोडऩे के लिए किया जाता है।इसके पत्तों के साथ-साथ बीज और तेल भी कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य को सुधारने, पाचन में मदद करने से लेकर भूख बढ़ाने तक, अजमोद आपके शरीर को कई फायदे पहुंचा सकता है।आइए जानते हैं अजमोद को डाइट में शामिल करने के 5 लाभ।

कैंसर के इलाज में मददगार
जब विभिन्न प्रकार के कैंसर से लडऩे की बात आती है, तो अजमोद मददगार साबित हो सकता है। सेल एंड बायोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि इसमें एपिजेनिन होता है, जो एक फ्लेवोनोइड है।यह कैंसर से लडऩे में आपकी मदद कर सकता है। यह फ्लेवोनोइड इक्का नामक एंजाइम को भी रोकता है, जिसका उपयोग कैंसर कोशिकाएं खुद को बढ़ाने के लिए करती हैं।अजमोद आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम कर सकता है।

एक अध्ययन के मुताबिक, अजमोद में मौजूद कैरोटीनॉयड आखों की रोशनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद ल्यूटिन और जेक्सैंथिन मैकुलर अपघटन का इलाज कर सकते हैं, जो अंधेपन का कारण बनने वाली बीमारी है।अजमोद में बीटा कैरोटीन नामक एक अन्य कैरोटीनॉयड भी होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। यह कॉर्निया और कंजंक्टिवा की रक्षा करने में मदद करता है।
रोजाना अजमोद का सेवन करने से आपके दिल का स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है। इसमें विटामिन बी फोलेट होता है, जो हृदय रोगों को कम करने में सहायता करता है।स्ट्रोक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में 14 वर्षों तक 23,119 पुरुषों और 35,611 महिलाओं पर विटामिन बी फोलेट के प्रभाव का अध्ययन किया गया।इसमें मालूम हुआ कि जिन लोगों ने विटामिन बी फोलेट युक्त भोजन किया उनमें हृदय रोग की संभावना 38 प्रतिशत कम हो गई।

अजमोद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो हमारे शरीर को कई तरह से मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया है कि यह जड़ी-बूटी ऑरियस बैक्टीरिया से लडऩे में मदद करती है, जो यीस्ट और मोल्ड जैसे संक्रमण का कारण बनता है।अजमोद भोजन में लिस्टेरिया और साल्मोनेला जैसे बैक्टीरिया को बढऩे से भी रोकता है। अजमोद के साथ-साथ आपको धनिया के सेवन से भी कई लाभ मिल सकते हैं।

अजमोद हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि यह जड़ी-बूटी कैल्शियम संतुलन को प्रभावित करती है, जो हड्डियों की मजबूती का समर्थन करने में एक जरूरी तत्व है।अजमोद ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन के से भरपूर होने के कारण फ्रैक्चर के खतरे को कम कर सकता है और हड्डियों को मजबूत बना सकता है।

भारत इस वक्त भीषण गर्मी से जूझ रहा है. जलवायु परिवर्तन के कारण हीटवेव और भी तेजी से बढऩे वाली है. साइंटिस्ट के मुताबिक जलवायु परिवर्तन के कारण कुछ महीनों में हीट वेव लगातार बढ़ेगा. जिसमें हीट सिंकोप की दर अधिक है. हीट वेव के कारण लोगों को बेहोशी या चक्कर आने जैसी समस्या ज्यादा हो रही है. यह ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर बहुत देर तक खड़े रहने या बैठने या लेटने के कारण होता है।

बेहोशी के ऐसे मामले अक्सर होते हैं और भारत में स्कूल जाने वाले बच्चों और बुजुर्गों में अक्सर देखे जाते हैं एक ऐसा देश जिसकी आबादी दुनिया में सबसे ज़्यादा है. लेकिन चक्कर आने की समस्या को अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है. क्योंकि माना जाता है कि तापमान में वृद्धि ही इसके लिए जि़म्मेदार है. हालांकि, काफी ज्यादा गर्मी पडऩे के कारण इसका बुरा असर शरीर पर पड़ता है।

हीट वेव के कारण चक्कर क्यों आते हैं?
भीषण गर्मी में जब तापमान बडऩे लगता है तो शरीर के अंदर का बैलेंस बिगड़ जाता है. ऐसे में स्वेटिंग शुरू होती है. जिसके कारण शरीर से काफी ज्यादा पसीना निकल जाता है.यही वजह है कि अक्सर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं. बाद में यही चक्कर का कारण बनती है।

गर्मी जब ज्यादा पड़ती है तो अक्सर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं. इसके कारण हीटबर्न और हीट स्ट्रोक जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. दरअसल, शरीर में टेंपरेचर को मेंटेन नहीं कर पाता है. जिसके कारण टेंपरेचर बढ़ जाता है. शरीर को ऐसा करने से मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है।

एक इंसान 42.3 डिग्री तक का तापमान हेंडिल कर सकता है. एक व्यक्ति बहुत ही ज्यादा गर्मी और ठंडा बर्दाश्त नहीं कर सकता है. ऐसी स्थिति में बेहोशी, चक्कर जैसी समस्या होती है. इसके कारण इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस का बिगड़ता है और फिर बेहोशी हो सकती है।

बेहोशी आने से पहले शरीर पर दिखाई देते हैं ये लक्षण
अधिक तापमान के कारण घबराहट महसूस होना, सिर में दर्द, प्यास लगना यह सब बेहोशी के संकेत हो सकते हैं. इस मौसम में शराब पीने से बचना चाहिए. क्योंकि इसस आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं।

गर्मी के इस दौर में सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जिनसे आपके शरीर में पानी की कमी ना हो और आपकी बॉडी हीट स्ट्रोक से बची रह सके।

गर्मी इस वक्त अपने प्रचंड रूप में लोगों पर कहर बरसा रही है. तापमान 45 पार जा रहा है और ऐसे में घर से बाहर निकलना एक बड़ी चुनौती बन गया है. ऐसे में सबसे बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ रहा है. लोग हीट स्ट्रोक की चपेट में आ रहे हैं और जिसे देखो डिहाईड्रेशन का शिकार हो रहा है।

गर्मी के इस दौर में सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जिनसे आपके शरीर में पानी की कमी ना हो और आपकी बॉडी हीट स्ट्रोक से बची रह सके. चलिए आज ऐसी ही कुछ ठंडक देने वाली चीजों की बात करते हैं जिनको खाकर आप गर्मी का शिकार बनने से बच सकेंगे।

गर्मियों में आने वाले फल जैसे,आम, संतरा, खरबूजा, मौसमी और अनार भी आपके शरीर को ठंडक देंगे और शरीर में पानी के साथ साथ पोषक तत्वों की भी कमी दूर करेंगे. इन फलों में पाया जाने वाला विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखेगा और आपके शरीर को ठंडक मिलती रहेगी।

खीरा तो आप सलाद के रूप में शौक से खाते होंगे. खीरा पानी से भरपूर सब्जी है जिसे गर्मियों में आप आराम से खा सकते हैं. इसके अंदर पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स आपके शरीर में ठंडक भी रखेंगे और पानी की कमी भी नहीं होगी. इसके साथ साथ सन टैन से अगर आपकी स्किन झुलस गई है तो भी खीरा खाना आपके लिए फायदेमंद होगा क्योंकि ये आपकी स्किन को भी हेल्दी और चमकदार बनाने में मदद करेगा।

नारियल पानी ढेर सारे पोषक तत्वों से लैस है. खासतौर पर गर्मियों में यह आपके शरीर में पानी की कमी दूर करेगा और आपको लू से भी बचा लेगा. इसलिए गर्मी के मौसम में नारियल पानी का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।

आपको पता ही होगा कि गर्मी में जब शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है. इसके अलावा गर्मी जब आप लू में बाहर निकलते हैं तो आप हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने लिए आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए. तरबूज पानी से भरपूर फल है और इसके अंदर विटामिन सी के साथ साथ पोटेशियम भी होता है. इसके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और शरीर में ठंडक बनी रहेगी।

गर्मियों का मौसम आते ही स्वादिष्ट और रसीले फल मैंगो लवर्स की एक्साइटमेंट देखने लायक होती है. फलों का राजा आम अपनी खास तरह के टेस्ट को लेकर पूरी दुनिया में मशहूर है. यह एक ऐसा फल है जो पूरी दुनिया भर के लोगों के दिलों पर राज करता है. आम के शौकीन जितना भी आम खा लें उनका मन भरता ही नहीं है।

हालांकि आम खाने से कई सारे स्वास्थ्य से जुड़े फायदे मिलते हैं. लेकिन इसे हद से ज्यादा खाने से कई सारे नुकसान भी है. इसका सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. आम न केवल सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है. बल्कि यह विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. आम में 100 ग्राम कैलोरी होती है. जो 60-70 कैलोरी प्रदान करती है।

पाचन संबंधी समस्याएं
रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा आम खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ज्यादा फाइबर खाने से पेट फूलना, गैस, पेट में ऐंठन और यहां तक कि दस्त भी हो सकते हैं. उन्होंने कहा कि आमों को एक लीमिट में खाना चाहिए. क्योंकि यह पाचन संबंधी समस्याएं शुरू कर सकती है।

वजऩ बढऩा
आम में कैलोरी कम होती है. इसके बावजूद अगर इसे ज्यादा खाया गया तो वजन बढ़ सकता है. मीठा और स्वादिष्ट आम अगर आप ज्यादा खाएंगे तो यह शरीर में काफी ज्यादा कैलोरी बढ़ा देगी. इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है।

एलर्जी संबंधी समस्याएं
ज्यादा आम खाने से एलर्जी की समस्याएं हो सकती है. जिसमें खुजली, सूजन, पित्ती या गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस लक्षण दिखाई दे सकते हैं. अगर आम खाने के बाद शरीर पर ऐसे कुछ लक्षण दिखाई दे तो एकदम से आम खाना छोड़ दे।

ब्लड शुगर स्पाइक्स
आम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है. इसका साफ अर्थ है कि अगर आप इसे ज्यादा खाएंगे तो ब्लड में शुगर लेवल बढ़ जाएगा. यह डायबिटीज और इंसुलिन लेने वाले लोगों के लिए समस्या खड़ी कर सकता है. डायबिटीज के मरीज आम खाने के बाद एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि यह ग्लाइकोजन रिजर्व को भरने और इंसुलिन स्पाइक्स के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

विटामिन ए टॉक्सिटी
आम विटामिन ए का एक बेहतरीन सोर्स है, लेकिन इसे ज्यादा खाने से इसमें पाई जाने वाली पोषक तत्व काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं.इससे हाइपरविटामिनोसिस ए निकलता है. विटामिन ए ज्यादा खाने से भी इसके साइड इफेक्ट्स दिखाई देते हैं. जैसे-चक्कर आना, मतली, ठीक से दिखाई नहीं देना।

बालों का झडऩा

यदि आप स्टैटिन या एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं ले रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप आम खा सकते हैं कि क्योंकि अगर आप बिना डॉक्टर के परामर्श पर आम खाएंगे तो लिवर से जुड़ी बीमारी हो सकती है।